102 правила стройности: они и правда работают!

Картинки по запросу стройная фигура мотивация

1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.

2) Через 10-15 минут — завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.

3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!

4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.

Читать далее…

36 самых эффективных способов сжечь калории

Картинки по запросу 36 самых эффективных способов сжечь калории (37 фото)

Мало времени на спорт? Мы подскажем, как распорядиться этим временем максимально эффективно.

Очень важно раз­ра­бо­тать ре­гу­ляр­ную про­грам­му упраж­не­ний. Нужно по­нять по­треб­но­сти тела, найти тот вид спор­та, ко­то­рый вам по­нра­вит­ся, и убе­дить­ся, что он может ока­зать же­ла­е­мый эф­фект на со­сто­я­ние здо­ро­вья.

И, если у вас не очень много сво­бод­но­го вре­ме­ни, важно по­ни­мать, сколь­ко энер­гии за­тра­чи­ва­ет­ся на кон­крет­ное упраж­не­ние, то есть сколь­ко ки­ло­ка­ло­рий оно сжи­га­ет.

Читать далее…

«Гибкая спина продлевает жизнь» — комплекс упражнений

Картинки по запросу double knee to chest stretch

Упражнения йоги, которые включены в программу TRANSFORMER направлены, прежде всего, на поддержание здорового состояния позвоночника.

Позвоночный столб заключает в себе центр нервной системы — телеграфную систему тела. Являясь непосредственным продолжением головного мозга, он обеспечивает здоровье всего тела.

Читать далее…

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Картинки по запросу очистительные клизмы для похудения

 Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот.

Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание.

Читать далее…

Три упражнения для красивых рук

ne-zabivaem-trenirovat-ryki-1

Аккуратные подкаченные рельефные ручки могут быть лучшим женским украшением!

Для этого вам достаточно делать упражнения, указанные ниже, 2-3 раза в неделю. Начните с 8-12 раз и каждую неделю увеличивайте это количество на несколько повторов. Перед тем как взять гантели в руки, подготовьте мышцы к тренировке.

Читать далее…