Спорт дома: как организовать пространство и себя

Спорт дома, как организовать пространство и себя

Впереди – лето. Каждому хочется выглядеть стройнее и подтянутее, а для этого необходимы тренировки и занятия спортом. Это под силу каждому, если правильно организовать пространство для занятий и выделять для этого время. Это возможно даже дома, в квартире.

Естественно, полноценный спортзал сложно оборудовать в небольшой квартире. Но это и не нужно, ведь в большинстве случаев для домашних тренировок не нужно много места и инвентаря. Плюсов занятий спортом дома много:

  • экономия времени (поездки и сборы в спортзал занимают немало времени, поэтому это важный фактор для многих людей)
  • экономия денег (не нужно платить за абонементы в спортзал)

Для того чтобы успешно реализовать идею занятий спортом дома, нужно сперва организовать себя. Необходимо четко выделить определенные часы и дни для тренировок. К примеру, каждую среду и пятницу в 19:00. В это время не должно быть других дел, и желательно, чтобы никто не отвлекал от занятий. Здесь важна сила воли, самоорганизация и желание быть в форме – тогда все обязательно получится.

Что же касается пространства, на отведенное для спорта время необходимо выделить отдельную комнату. Пространства должно быть достаточно, чтобы без опасения выполнять физические упражнения. Это может быть спортивный уголок, пространство посреди комнаты или же отдельная комната для спорта, если позволяют возможности.

велотренажер для дома

Чем же можно оборудовать свой мини-спортзал?

  • Беговая дорожка или другой тренажер;
  • Гантели, желательно разборные, чтобы можно было изменять вес;
  • Коврик для занятия спортом (можно коврик для йоги);
  • Фитбол;
  • Скакалка;
  • Если позволяет пространство и возможности, можно включить небольшой турник и скамейку с изменением уклона.
  • Не стоит забывать про тренажеры для дома самыми удобными будут

    • беговая дорожка
    •  и велотренажер

Если используется отдельная комната, поставить велотренажер или беговую дорожку. Велотренажер для дома лучше всего выбирать в проверенном магазине таком как housefit.ua, тогда он не подведет во время тренировок а прослужит вам долго и надежно.

Весь спортивный инвентарь можно сложить отдельно в специальном органайзере или обычном комодике.

Очень популярным является занятие спортом на утепленном балконе. Таким образом, можно на время превращать лоджию в спортзал.

Также очень важно продумать, как будет выполняться функция тренера: это будет телевизор, телефон или ноутбук. Важно продумать, как поставить гаджет, чтобы было удобно смотреть и повторять упражнения, при этом исключая возможность задеть и уронить гаджет. В идеале – поставить также и зеркало, как в настоящем спортзале. Так можно будет следить за правильностью выполнения упражнений. Комната должна хорошо проветриваться, чтобы поступал свежий воздух. Пол не должен быть слишком скользкий, так как это может быть травмоопасно.

Таким образом, заниматься спортом дома реально и очень полезно. Самое главное – правильно организовать пространство для тренировок, а также выделить время в календаре для занятий. Тогда результат не заставит себя долго ждать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *