Хотите заниматься йогой дома, но не знаете, с чего начать? Следуйте этим инструкциям

487 05.08.2021 Admin Здоровье, Красота, Полезное, Практики, Упражнения

йога для начинающих

Есть причина, по которой мы называем йогу практикой: это возможность развивать в себе те качества, которые нам больше нужны в данный момент. Иногда мы хотим стать терпеливее, увереннее в себе, смелее.

В другой период жизни нас больше волнуют здоровье и красота. Мы продвигаемся по карьерной лестнице, переживаем любовные романы, беременности — от этих перемен в том числе меняются и мотивации для занятий йогой. Какой бы ни была ваша цель, недостаточно решить: «Теперь я йог» — и изредка ходить в зал на занятия.

Комментариев нет

Шикарное тело за 10 дней

2 081 20.07.2021 Admin Красота, Полезное, Похудение, Спорт, Упражнения

Los 6 mejores ejercicios para quemar calorías, según la ciencia ...

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

Комментариев нет

Нашла комплекс упражнений, после которого результаты действительно впечатляют

564 08.07.2021 Admin Здоровье, Красота, Спорт, Упражнения

Bez-imeni-1-vosstanovleno-84-1140x630

Раскопав свои архивы я нашла потрясающий комплекс упражнений. Результат виден уже через неделю!

Особенности его в том, что для занятий не требуется ни специального зала, ни дополнительного времени. Только ваша воля и желание.

Упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе и даже на рабочем месте.

Комментариев нет

«Осевший» позвоночник — невидимая причина наших болезней

2 975 11.07.2020 Admin Здоровье, Полезное, Саморазвитие, Упражнения

Картинки по запросу упражнений от Поля Брэгга

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются.

Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости».

Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы — цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас — не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Комментариев нет

Королевская гимнастика для позвоночника

1 970 10.05.2020 Admin Здоровье, Красота, Полезное, Упражнения

resize

Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза.

После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски — для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Комментариев нет

Как исправить осанку (силовые упражнения)

1 037 27.03.2019 Admin Здоровье, Красота, Полезное, Упражнения

1610836_2

Необходимо отметить, что данный список не полон, поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в выборе.

Комментариев нет

Маски для упругости кожи живота

725 25.03.2019 Admin Красота, Полезное, Похудение, Спорт, Упражнения

c900b5760c81575f05997dafedf3978b

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса.

Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку.

Держать полчаса.

Комментариев нет

Упражнения для уставшей спины

752 15.03.2019 Admin Здоровье, Полезное, Упражнения

811_large

Вечерняя зарядка помогает бороться с чрезмерным аппетитом, успокаивают нервы, снимают нагрузку с позвоночника и нормализуют работу внутренних органов.

Комментариев нет

Комплекс упражнений для спины

904 07.03.2019 Admin Здоровье, Полезное, Спорт, Упражнения

uprazhneniy_1535729357565_main

Упражнение для спины №1

Ложимся на животик, ноги на ширине плеч, носки натянуты, коленки при выполнении упражнения должны быть всегда ровными, руки выпрямляем и делаем подъёмы ног и рук одновременно.

Для подготовленых по 4 подхода, по 20 раз на каждый подход, а для начинающих – от 10.

Комментариев нет

Упражнения для нижнего пресса

1 067 08.02.2019 Admin Здоровье, Красота, Полезное, Спорт, Упражнения

С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье!

Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

Комментариев нет

6 поз, чтобы зарядиться энергией!

848 05.10.2018 Admin Здоровье, Красота, Практики, Упражнения

йога для начинающих

1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.

Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.

Комментариев нет