Сядь на шпагат за 30 дней 

811_large

Продольный шпагат

Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.

— Исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу.

Читать далее…

Три упражнения для красивых рук

ne-zabivaem-trenirovat-ryki-1

Аккуратные подкаченные рельефные ручки могут быть лучшим женским украшением!

Для этого вам достаточно делать упражнения, указанные ниже, 2-3 раза в неделю. Начните с 8-12 раз и каждую неделю увеличивайте это количество на несколько повторов. Перед тем как взять гантели в руки, подготовьте мышцы к тренировке.

Читать далее…

Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером

TWW38LI5BEQ

Трудно поверить, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок.

Когда долго сидишь, мышцы затекают, начинает болеть шея, а за ней и спина. В результате, кроме серого цвета лица, ваша энергия на нуле, а то и вообще голова «огорчает» болью.

Чтобы избежать этого, в удобные для вас 7 минут сделайте небольшой комплекс на растяжку.

Читать далее…

Коварный жир на ляшках. Как его убрать?

Картинки по запросу Коварный жир на ляшках. Как его убрать?

Приведу в пример 4 несложных, но очень эффективных упражнения. Делаем каждый день, пока не достигнем эффекта.

1. Ноги на ширине плеч, присядьте, колени и стопы смотрят в разные стороны, таз отклонен назад.

Читать далее…

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ

Картинки по запросу ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

Читать далее…

Как сохранить хорошую осанку

690x460_0xc0a8392b_8982539091495715240

Правильная осанка – это не только один из показателей красоты, но и признак здоровья.

Ведь неправильная осанка влечет за собой множество проблем, начиная от болей в спине, заканчивая нарушением кровоснабжения головного мозга.

Несмотря на то, что формирование осанки происходит преимущественно в детстве, во взрослом возрасте также существуют факторы, приводящие к ее нарушению.

И самое главное, если нарушения осанки уже имеются, то никогда не поздно начать работать над этой проблемой.

Читать далее…

Приводим мышцы в тонус

Главное правило успешных тренировок – мотивация. И не столь важно, что именно повлияет на ваше решение заняться вашей фигурой: предстоящая вечеринка или свидание с новым ухажером. Работать всегда нужно на результат.

Упражнения в статье не только подготовят ваши формы к тому, чтобы они изящно смотрелись в вечернем платье, но и помогут обрести уверенность в себе. Читать далее…

1 2