ЕСЛИ НОГТИ СЛОЯТСЯ

Картинки по запросу ЕСЛИ НОГТИ СЛОЯТСЯ

Каких витаминов не хватает при той или иной проблеме?

— Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.

Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.

— Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то нужно пополнить запасы витаминов С, А и цинка.

Витамином С богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель. Цинка много в морепродуктах, зелени, орехах, листовом салате.

— Если ногти стали сероватого или желтого цвета, на них появились бороздки, все дело в недостатке витаминов В5, РР и селена. Все эти элементы можно найти в мясе, птице, рыбе, яйцах, отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.

— Если ногти неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные, то организму явно не хватает железа.

Его много в мясе, печени, тунце, семечках, черном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке.

Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в рыбе, креветках, грецких орехах, кукурузе.

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *