Нашла комплекс упражнений, после которого результаты действительно впечатляют

Bez-imeni-1-vosstanovleno-84-1140x630

Раскопав свои архивы я нашла потрясающий комплекс упражнений. Результат виден уже через неделю!

Особенности его в том, что  для занятий не требуется ни  специального зала, ни дополнительного времени. Только ваша воля и желание.

Упражнения  можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе и даже на рабочем месте.

И времени занимает немного — минут 6-7.

Но обязательно каждый час (для меня тяжело, поэтому я делаю 3 раза в день). Говорят, что результаты  действительно впечатляют. Попробуйте.

unnamed

КАК ДЕЛАТЬ:

1. СТУПНИ НОГ ПОЛНОСТЬЮ КАСАЮТСЯ ЗЕМЛИ. ПОДНИМАЙТЕ И ОПУСКАЙТЕ ПЯТКИ 40 РАЗ.

2. ПОДНИМАЙТЕ И ОПУСКАЙТЕ НОСКИ 40 РАЗ.

3. СЖИМАЙТЕ И РАЗЖИМАЙТЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ — 40 РАЗ.

4. МЕДЛЕННО ВТЯГИВАЙТЕ СТЕНКУ ЖИВОТА НА ВЫДОХЕ, НА ВДОХЕ ВОЗВРАЩАЙТЕ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ — 15 РАЗ.

5. НА ПРЯМОЙ СПИНЕ СДВИГАЙТЕ ЛОПАТКИ К ПОЗВОНОЧНИКУ — 40 РАЗ, СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ ПЛЕЧИ НЕ ДВИГАЛИСЬ!

6. РУКИ РАЗВЕДИТЕ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ, СЖИМАЯ И РАЗЖИМАЯ КУЛАКИ — 40 РАЗ.

7. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ НА 90 градусов — ВЛЕВО, ПОТОМ ВПРАВО — 40 РАЗ.

8. ВЫТЯГИВАНИЕ ПОДБОРОДКА ВПЕРЕД — 40 РАЗ.

Успехов вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *