Правила хорошего и крепкого сна

Всем известно, что полноценный ночной сон для человека чрезвычайно важен, так как, именно, он определяет работоспособность и энергичность на весь последующий день, а иногда и более.  

И, конечно, в современном мире, при всей нашей напряженности и загруженности крайне трудно соблюсти все требования к здоровому, полноценному и регулярному сну.  

Вспомним некоторые требования к процессу сна:

  1. Одним из составляющих такого сна является сон в удобной миниминизированнной одежде из натуральных тканей, с малым количеством швов и сложной отделки, предназначенной специально для сна. Так,  правильно подобранная  ночная сорочка способна внести дополнительный уют и трогательность в процесс отхождения ко сну,  а в процессе самого сна позволит Вам согреться, или наоборот раскрыться и чувствовать себя комфортно, так же она не стеснит Ваших движений. 
  2. Отдельно следует отметить продолжительность сна. Для подавляющего большинства людей сон должен длиться 8-10 часов, хотя всегда есть исключения, некоторые люди высыпаются и за 6 часов, а некоторым для комфортного самочувствия потребуется часов 12…
  3. В комнате, где Вы спите должен быть свежий воздух. Требование, конечно, замечательное, но что бы его осуществить, необходимо обладать крепким здоровьем и хорошим иммунитетом. Немало людей, простывающих, если ночью в их комнате будет хоть минимально приоткрыта форточка. Для данной категории людей мы посоветуем проветривание помещения перед сном, и открывание окна перед пробуждением (если есть кому это окно приоткрыть).
  4. Рекомендуется спать на голодный желудок — последний прием пищи за 2-4 часа до отхода ко сну, и не следует употреблять тонизирующие напитки во второй половине дня.
  5. Утверждают, что спать лучше на спине, но так говорит тот, кто в этой позе не храпит, а Вы, я думаю подберете себе наиболее комфортное положение.

Естественно, существует еще множество способов подведения себя к хорошему ночному сну, это и стакан теплого молока, и прохладный душ, и прогулка перед сном и многое другое.

Набор волшебных средств у каждого свой, и срабатывает он, когда принимает образ ежедневного традиционного ритуала.

Итак, спокойной Вам ночи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *