Виды спортивных тренажеров, и какой лучше подойдет именно вам

4c6910b1e58fb91caa5deac7b9020607

Спортивные тренажеры условно делятся на две группы — силовые и кардиотренажеры.

С целью снижения лишнего веса, рекомендуются ежедневные нагрузки на кардиотренажерах, в то время как силовые предназначены для набора мышечной массы, поскольку дают нагрузки на определенные группы мышц.

К силовым тренажерам относятся: велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические, степперы, гребные, эргометры для рук.

Занятия на велотренажере считаются отличной тренировкой мышц ног и спины, а при сопротивлении педалей она значительно увеличивается. Большинство современных велотренажеров оснащены множеством программ, направленных на создание благоприятных условий для занятий спортом. Многие из них ориентированы на частоту сердечных сокращений, которые автоматически выбирают оптимальную скорость для каждого человека.

Именно вот такое оборудования, которое используется в спортивных залах и в домашних условиях, является наиболее востребованной среди спортсменов.

Беговые дорожки предназначаются для бега или спортивной ходьбы. При выборе этого оборудования стоит обращать внимание на такие характеристики беговых дорожек:

  • Возможность изменять скорость и угол наклона,
  • Оснащение поручнями,
  • Наличие функции автоматического отключения,
  • Регистрация сердечного ритма, что позволяет контролировать нагрузки.

Именно такие свойства оборудования делают занятия спортом безопасными.

Эллиптические кардиотренажеры характеризуются как оборудование, оказывающее положительный результат от тренировок в короткое время, при этом не создавая на кости и суставы чрезмерных нагрузок.

Степпер имитирует ходьбу по лестнице, давая нагрузки на ноги. Если человек имеет дисбаланс мышц или проблемы с осанкой, от таких тренировок желательно отказаться вообще.

К числу самых эффективных кардиотренажеров принадлежат гребные и их разновидности, которые все же являются не настолько популярными, как остальные. Это вызвано прежде всего неумением пользоваться оборудованием, что приводит к перегрузкам мышц рук.

Чтобы избежать этого, необходимо постоянно контролировать нагрузки, оказываемые на руки. Данный вид спортивного оборудования задействует не только мышцы рук, но также грудной пояс, ноги и сердечно-сосудистую систему.

Эргометры для рук обычно используются в медицинских целях при реабилитации больных.

Стоимость спортивных тренажеров зависит от производителя, использованного материала при их изготовлении, наличия программ для упражнений, а также от некоторых других факторов.

Но все же для людей, желающих подкорректировать свою фигуру, лучше всего отдать предпочтение силовым занятиям, при которых нагрузки будут получать отдельные части тела, нуждающиеся в корректировке.

Все занятия должны выполнятся по рекомендациям тренера, который также поможет с выбором тренажера.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *