Виды йоги как выбрать для себя

Виды йоги как выбрать для себя

О пользе йоги говорят многие звезды, например, Мадонна и Дженнифер Энистон. Также в её пользу тот факт, что популярность этого вида фитнеса за последнее десятилетие возросла в 4 раза.

Видов йоги – уйма, поэтому не трудно выбрать вариант именно для себя. Давайте подробнее осветим основные направления этого вида фитнеса. Больше об этом можно посмотреть на сайте подмосковного фитнес-клуба мойФитЭлит в Ивантеевке — https://myfitelite.ru/class/joga

Хатха-йога

Это, пожалуй, самый популярный вид йоги: его практикуют 90% студий по всей Европе. Хатха-йога соединяет в себе физические и психические тренировки: медитации, выполнение асан и соблюдение диеты (не всегда).

Этот вид йоги имеет несколько современных ответвлений:

• Аштанга-виньяса – за счёт динамического ритма улучшает циркуляцию крови, уравновешивает дыхание, успокаивает дух, делает тело сильным;
• Айенгара – основная задача – основа – правильное выполнение позы, статические нагрузки сделают тело анатомически совершенным, более устойчивым к болезням, обеспечит долголетие;
• Йога 23 – сочетание статических и динамических упражнений с правильным дыханием под метроном укрепляет тело и дух;
• Универсальная – лучшее из самых разных стилей и видов йоги, не имеет чётких ограничений, главное правило – оставаться сознательным;
• Йога тени – разнообразные вариации сочетаний базовых позиций, основная цель – укрепление организма, в частности ног;
• Трай йога – мягкая версия хатха-йоги, помогает бороться с депрессией, расширяет границы сознания;
• Дживамукти – довольно жёсткая практика, однако каждый раз помогает превзойти свои возможности;
• Шивананда – базируется на одновременной работе с телом и духом, приводит мысли в порядок, тренирует тело;

Бикрам-йога

Её также называют «горячей», потому что занятия проводятся в помещении, нагретом до 40°С. За счёт этого бикрам-йога имеет ряд преимуществ:
• Токсины вместе с потом быстрее выводятся из организма;
• Мышцы становятся более эластичными, легче и менее болезненно тянутся;
• Эффективнее проходит процесс похудения;
Несмотря на то, что поначалу затрудняется дыхание, позже организм привыкает, благодаря специально увлажнённому воздуху этот процесс упрощается. Однако этот вид йоги имеет массу противопоказаний, например, болезни сердца, почек и сосудов.

Флай-йога

Этот вид йоги уникален тем, что все позиции делаются в висе на специальных гамаках. За счёт этого вес тела распределяется иначе и уменьшается нагрузка на суставы и спину. Это даёт возможность людям с проблемными позвоночником и сухожилиями тоже осязать прелести этого вида йога.
В любом виде йоги главное – гармония духа и тела, а в каких условиях и каким образом она будет достигаться – второстепенный вопрос. Вариаций йоги достаточно, человек с любым уровнем подготовки и с любыми болезнями сможет найти что-то своё.

Также предлагаем вашему вниманию видео урок йоки — https://myfitelite.ru/urok-5-myagkaya-yoga-zanimaemsya-doma.html, который можно делать дома самостоятельно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *